Диета кормящей матери

0

Каждая первородящая мама задается вопросом о питании. Нужна ли диета для кормящих или можно переходить на привычную для себя еду сразу после родов? Ответ один – состав пищи должен быть особенным с самого начала. Очень важно чтобы соблюдалась диета при кормлении грудным молоком в первый месяц после рождения малыша, да и позже, пока идет кормление грудью, тоже нужно тщательно продумывать меню. Разберемся в этом вопросе подробнее.

Диета для кормящих

Почему так важна диета при кормлении грудью? Стоит вспомнить замечательный период крохи, когда он жил, развивался, рос в чреве мамы. Этот уютный, вкусный безопасный дом был привычным для него. После рождения кроха помнит этот родной вкус амниотических вод. Теперь надо сделать так, чтобы вкус грудного молока навевал бы воспоминания о той безмятежной жизни.

Кормящая мать

Диета во время грудного вскармливания должна продолжать ту, которая была на протяжении беременности. Если ее прервать, то вкус грудного молока не будет напоминать ребенку о радостном прошлом. Это может стать причиной отказа крохи от груди. Иногда это приводит к вынужденному кормлению смесями, что плохо, поскольку помимо питательных веществ молоко содержит антитела, защищающие кроху от инфекций.

Диета при кормлении грудного ребенка предполагает особенное питание еще по одной причине. Так, с молоком матери малышу могут попадать не только полезные, но и вредные вещества, способные вызвать у него аллергическую реакцию. Ведь иммунная система новорожденного до конца не сформировалась. Поэтому при неправильном питании матери с молоком может попасть очень большая доза какого-либо аллергена. Особо опасный период длится около 30 дней. Если диета при кормлении грудью составлена неправильно, то у малыша после кормления бывают колики из-за газов, другие проблемы с кишечником. Диета кормящей матери должна быть продумана вплоть до полного отлучения ребенка от груди. На всем протяжении периода вскармливания надо исключить соления, копчености, колбасные изделия.

Выбор рациона питания

Правила составления меню

Каковы принципы составления рациона для кормящей мамы? Послеродовая диета для кормящих мам должна подчиняться следующим правилам:

  • Диета при кормлении грудью должна быть разнообразной и полноценной, содержащей витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, в которых очень нуждается малыш. Это не означает, однако, что список продуктов надо чрезмерно увеличить. Все должно быть в меру. Диета при кормлении новорожденного должна включать продукты своего региона и не содержать какую-либо экзотику.
  • Диета после родов кормящей маме предписывает увеличить норму потребления жидкости. Для нормальной лактации женщине необходимо выпивать примерно на 1 л больше жидкости (в том числе соков, чая, молока, минеральной воды), чем в обычный жизненный период. Только в самые первые дни после родов, когда вырабатывается молозиво, количество выпиваемой воды следует сократить.
  • Диета при грудном вскармливании новорожденного требует отказаться от алкоголя и табака. Вредные для малыша продукты их распада могут оказаться в грудном молоке. Предварительное сцеживание молока или курение после кормления не помогут избавить малыша от этих вредных веществ.
  • Сократить прием лекарств. Медикаменты попадают и в организм ребенка с молоком матери, нанося ему вред. Поэтому надо проконсультироваться у врача по поводу средств лечения недомогания и помнить, что особенно вредны ребенку антибиотики.

Особая диета

Правильная еда

При составлении рациона в период налаживания лактации и кормления надо особое внимание обратить на включение молочных продуктов. Диета при кормлении грудного ребенка должна содержать цельное коровье молоко, а также кисломолочные продукты. Если молоко парное сразу же из-под коровы, то его надо прокипятить и разбавить, поскольку в цельном виде оно тяжело для одномесячного малыша. В случае если кроха реагирует на выпитое мамой молоко, то лучше употреблять кефир, йогурт, ряженку.

Диета при кормлении новорожденного включает молочные продукты, содержащие кальций, который необходим для растущего малыша. Если поступит мало этого элемента в организм матери, то часть кальция перейдет малышу, а у мамы начнутся проблемы с ногтями, волосами, связанные с их ломкостью и сечением. Диета кормящей матери вместо молока может включать сыр, творог, йогурт для восполнения своих запасов кальция.

молочная диета

Диета после родов кормящей маме предлагает введение продуктов, налаживающих регулярную работу ее кишечника. Это может быть отрубной хлеб, свекольный салат, но здесь не стоит переусердствовать, иначе у малыша будет болеть животик.

Есть продукты, которые употреблять кормящим нельзя. Послеродовая диета для кормящих мам содержит достаточно внушительный список запрещенных продуктов. Запрещены специи, эфирные масла, соль в избытке. Они вызывают процессы брожения в животике новорожденного. Запрещены копчености, сырые овощи, бобовые, капуста, газированная вода, яркие фрукты и многое другое. Чтобы диета при грудном вскармливании новорожденного была правильной, рекомендуется посоветоваться с врачом и вести дневник, в котором записывать точный состав продуктов, время приема и самочувствие малыша.

отказ от вредных продуктов

Как сбросить лишний вес

Многие мамы хотят скорее привести свои формы в прежний вид и избавиться от лишних килограммов. Торопиться не стоит особенно в первые 30-60 дней после родов, поскольку гормональный фон только начинает нормализоваться. Все придет в норму само со временем, поскольку процесс лактации активизирует метаболизм. Но ускорить процесс можно. Есть диета кормящей мамы для похудения. Список продуктов, от которых надо отказаться, давно определен для всех, желающих похудеть. Но есть и специальные рекомендации для женщин в послеродовом периоде. Так, диета при кормлении грудью может быть разделена в период похудения на два этапа: шесть месяцев после родов и далее до завершения грудного вскармливания. На первом этапе можно употреблять около 2000 калорий. На втором этапе надо постепенно снижать употребление жира до 30-40 г в день. Информацию о жирности продукта можно найти на упаковке. Как считает доктор Комаровский, грудное вскармливание – это лучший период для похудения.

Мама с ребенком

Нет комментариев

Рекомендуем

Гардения в домашних условиях

Содержание1 Общая информация2 Особенности содержания комнатного растения3 Пересадка и размножение4 Заболевания и опасные вредители В лесах Японии, Индии и Китая встречается небольшое растение семейства мареновых ...